記憶術とは、覚えたいことをなるべく効率よく覚え、その記憶を強化するためのメソッドです。ただ、その手法を逆手にとって活用すれば、ネガティブな記憶を忘れるためにも使えると考えることができます。ここで紹介するのは、1枚の紙を使う記憶術を「忘却術」として応用する方法です。

忘却術のベースとなる「A4・1枚記憶術」

紙を使った忘れる方法は、記憶術に対して「忘却術」という名称にしておきましょう。その方法を解説する前に、まずはベースとなる記憶術を知ってほしいと思います。これは、わたしが考案した「A4・1枚記憶術」というものです。

使うのは、1枚の紙。「A4・1枚記憶シート」と呼んでいます。もちろんA4サイズでなくてもいいのですが、一般的によく使われるものがA4用紙のため、この名前にしました。

(構成=岩川悟、清家茂樹 図版作成=木村友彦 撮影=玉井美世子)