連載『20歳若返る習慣』

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  本人が睡眠不足だと感じていなければ問題ない

  ｢眠れない｣と悩む人に朗報…最新研究が明かす｢眠っている自覚がなくても脳は回復している｣事実

  

  高田 明和

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  21時間前

  #睡眠 #書籍抜粋
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  エネルギーが消費され筋肉の硬化を防ぐ効果も期待できる

  運動しなくても若返りの特効薬になる方法はこれ…88歳医大名誉教授が指摘｢声を出す｣ことの驚きの効果

  

  高田 明和

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  2024/09/25 15:00

  #運動 #書籍抜粋
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  軽度の運動習慣を持続するだけで､十分に間に合う

  激しい運動はむしろ｢害｣になる…医師｢スポーツ好きの多くが80歳を過ぎて病気に苦しみ始める理由｣

  

  高田 明和

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  2024/09/24 15:00

  #運動 #書籍抜粋
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  毎日2〜4杯飲むと認知機能の低下リスクは約30%低下

  コーヒーよりもはるかに効果的…88歳医師が｢長生きしたいならこれを飲むべき｣と強く勧める"飲み物"

  

  高田 明和

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  2024/09/23 15:00

  #栄養 #書籍抜粋
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  赤身の肉は長寿遺伝子に異常を引き起こすアミノ酸を含む

  ｢肉を食べれば元気になる｣は大間違い…88歳医師｢データが証明"高齢者が本当にとるべき食材の種類"｣

  

  高田 明和

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  2024/09/22 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  前の夜から次の日の昼まで何も食べないだけ

  朝コレを飲んでブランチをとると｢長寿遺伝子｣が活性化する…簡単にできる｢プチ断食｣のやり方

  

  高田 明和

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  2024/09/21 15:00

  #食事 #書籍抜粋
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  最新の研究で｢小太りな人ほど健康｣は覆された

  ｢高齢者に炭水化物は毒｣は大ウソである…長寿国では｢パン､そば､うどん｣をもりもり食べている事実

  

  高田 明和

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  2024/09/20 15:00

  #食事 #書籍抜粋