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このように実際に書いて残しておくことが大切。to doではなく、Not to doリストを作りましょう。

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やりたくないことの裏返しはやりたいことであるケースが多いです。自ずと自分がしたいことが見えてきて、満足できる時間を過ごそうと動けるようになります。

尾石晴『やめる時間術 24時間を自由に使えないすべての人へ』（実業之日本社）