健康維持のほか、気分転換やストレス解消にも役立つウォーキングやジョギング。しかし、テストステロンを上げる、という観点では少し注意が必要です。実は走り過ぎはかえってテストステロンを低下させることがわかっています。一体なぜなのか。また、どうすれば効率よくテストステロンを上げるられるか、ご紹介します。

ウォーキングでテストステロンをアップ

朝から晩まで仕事でイライラ。家に帰っても忘れられずイライラ。布団に入っても思い出してイライラ……。あなたはこんなこと、ありませんか？

ストレスはテストステロンの敵です。職場でのストレスをゼロにするのは難しいですが、職場でのストレスを延々と引きずらない方法はあります。それは、ウォーキングです。

（構成＝奥地維也　イラストレーション＝髙栁浩太郎　撮影＝石橋素幸）