妻に｢誕生日どうする?｣と聞かれたら身構えよ…カウンセラーが指摘｢離婚しやすい夫婦の会話｣3パターン目標を立てると夫婦関係はこじれやすい (2ページ目)

（1）の「高い目標ではなく、“目的”を決める」ですが、目的の“テーマ”はいくつあっても構いません。たとえば、「夫婦関係」というテーマだとしたら、目的は→「お互い穏やかな気持ちで過ごせる夫婦関係」としたり、テーマを「マイホーム」としたら、目的は→「庭付き一戸建てを買う」などです。

写真＝iStock.com／ediebloom

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次に（2）ですが、（1）で決めた目的に向けて「何をしたらいいか？」を考え、そのための“小さな目標”を決めます。

目的が「お互い穏やかな気持ちで過ごせる夫婦関係」の場合、その目的達成のための“小さな目標”は、たとえば→「ケンカは翌日に持ち越さない」「ゴメンね、ありがとうの習慣化」「自分の価値観を押し付けない」など。

妻に｢誕生日どうする?｣と聞かれたら身構えよ…カウンセラーが指摘｢離婚しやすい夫婦の会話｣3パターン 目標を立てると夫婦関係はこじれやすい