「お勧めのツボ」

この季節にお勧めのツボは、「神門（しんもん）」です。神門は、耳上部のY字型軟骨の間にあり、気持ちを落ち着け、安心させてくれる効果があります。また、神門はダイエット効果もあることから耳ツボダイエットでもよく用いられるツボです。

清明の時期に多い「過食」症状の対処法

「タイプ別・過食の原因」

この時期はストレスにより心身ともに疲れがたまりやすい季節。ストレスが原因で過食しやすくなるだけでなく、疲労回復にも栄養が必要なことから、何かと栄養摂取が過剰になりがちです。しかし、過剰な栄養摂取は、太りやすく、体型変化にもつながり、逆にカラダを疲れさせてしまう原因になります。自分のタイプに応じて適切なケアを行いましょう。

まずは、一生懸命頑張りすぎている頑張り屋さんタイプの人。カラダが硬いために、筋肉を動かしてエネルギーを産生する効率が悪く、カロリーが消費されていない傾向に。

また、生活リズムの乱れるによっておこる生活習慣タイプは、食習慣が悪く、カロリーの過剰摂取となっている可能性が考えられます。

最後に、年齢による加齢タイプの人は、エネルギーの消費元である筋肉量が低下しており、基礎代謝が低下している傾向にあります。

「タイプ別・過食の対処法」

頑張り屋さんタイプは、カラダが硬く代謝が低下しているため、入浴後、代謝に深く関係する、腸腰筋（ちょうようきん）のストレッチを10回程度行うようにしましょう。なお、腸腰筋を刺激するためには、踏み台昇降（階段の上り下り）のような、腿（もも）上げ運動が効果的。ふだんの生活でも、1、2階程度であれば、気分転換を兼ねて階段を利用するようにするといいでしょう。

片方のヒザをつき、立てたほうのヒザに両手を置く。カラダを真っ直ぐにしたまま体幹を前に移動させ、ヒザをついたほうの股関節前面の筋肉を伸ばす。＊左右交互に10回行う。