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睡眠を正しく取れない状態なら薬を使ってでもしっかり寝たほうがいい｢睡眠薬を飲むとクセになる｣というのはもう古い…心療内科医が仕事の忙しい時期に適量を服用するワケ
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座りっぱなしの仕事をしている人は適度に体を動かすことが休養になる｢休日は寝て終わる｣はむしろ健全…休日をアクティブに過ごしたいという人に養生のプロが忠告すること
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22時から朝まで連続して寝ても回復しない酒に頼ってコテッと眠るのは睡眠とはいえない…8時間睡眠でも"疲労感"がとれない人が大抵している悪習慣
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漢方のプロが舌を見ると一発でわかる眠りの質がいい人悪い人サウナ通いに長時間入浴は逆効果…ベッドに入ってすぐに眠れない人がやっている意外なNG健康習慣
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快眠も健康も手に入る温活法のススメ筋トレ､ランニング､ウォーキングが続かない人に朗報…運動不足をラクに解消するゆる～い秘策
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睡眠が改善しない人は順番を間違えているこの5文字を脳に焼きつけるだけ…｢睡眠の質改善｣をすぐに実感できる人が最初に取り組んでいること
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｢睡眠は夜まとめて取るもの｣という常識は捨てていいこれで｢産後のつらすぎる寝不足｣を解消できる…睡眠の専門家が推奨｢コア3時間+25分×5回｣の多分割法
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睡眠の質を落とさず時間を短くするメソッド就寝1､2時間前の軽食が睡眠の質を上げる…睡眠のプロがハーブティーを飲みながら食べる"意外なスイーツ"
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短時間睡眠は攻めに徹する"いざというとき"の戦略マーク･ザッカーバーグが短眠で成功後､娘を寝かしつける穏やかライフを手にするまで…｢眠り方｣の最終結論
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親子ともに睡眠の質が向上するという結果がでている子どもを1人で寝かすのは何歳からがいいのか…小児科医が示す｢生後6カ月で別々に寝る｣という選択肢
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入眠してすぐは､体に力が入れられるノンレム睡眠状態電車で寝ると隣の人に寄りかかってしまうのはなぜか…休養の専門家が教える入眠から睡眠が深まるプロセス
仕事でリーダーを目指し、高みを目指して生きる。情熱を持って働き続けたい、女性のためのサイトです。
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