規則正しい生活には、食と入浴がカギに

「カラダとココロの養生法」

この季節で大切なことは、リラックスして緊張を解き放ち、規則正しい生活を送ること。定期的にストレスを解消するために、ゆったりとしたテンポの音楽を聴いたり、ラベンダーなどのココロを落ち着かせる香りを嗅ぐといいでしょう。

また、睡眠はカラダの疲れを取るもっとも効果的な方法です。熟睡できるように、寝る1～2時間前に湯船に浸かることで、カラダの体温を上げ、全身をリラックスさせるとともに眠りにつきやすい状態をつくることが大切です。

「食養生」

この季節に効果的な食材は「鶏肉」です。「鶏肉」は東洋医学で春を表す肝（かん）に属する食材。カラダを補う作用があり、滋養強壮作用もあることから、病気の回復や体質改善、心身の疲れを取るにも効果的です。また、脂肪分も少なく、ダイエットにも最適な食材といえるでしょう。