レッスン6～脚のむくみを解消
女性の大きな悩みであるむくみ。アフターファイブのディナーはヒールでキメたいけれど、朝とはまるで違う脚の太さにガッカリ……。それなら仕事しながら解消してしまいましょう！ 引き締まった脚は知性も色気も感じさせるもの。その日のむくみはその日のうちに。
■ふくらはぎのエクササイズ
女性がむくむのはズバリ、筋肉量が男性に比べて少ないから。小さい筋肉をキュッと刺激して、積極的に動かすことで、ふくらはぎにたまった水分を排出しましょう。
（1）ふくらはぎを反対の膝に乗せ、モミモミする
（2）足首は、曲げ伸ばしもしてみましょう
（3）さらに外回し、内回しを3回転ほどしてみます
脚自体の重みで楽ちんマッサージ。むくみをリセットすると、足先の疲れもとれて歩みも軽やかに
体幹トレーニングコーチ。
ヨガ・ピラティスを中心に、プロ野球・ラグビー日本代表・オリンピックメダリストなどトップアスリートへ指導。体幹を重視した「アスリートピラティス」「コアパワーヨガ」「Pillar Yoga」「COREVITY」、東洋医学を取り入れた静の運動療法「アロマフットセラピー」を構築・提唱する。また医療法人・自治体向け健康セミナー、 人材育成教育事業として養成コースを全国展開。その他フィットネスクラブ・ヨガスタジオ顧問、化粧品メーカーの商品開発などプロデュース。医療機関との連携を主体として活動する。
著書に「スポーツに効く！体幹トレーニング」「体機能が10歳若返る大人の体幹トレーニング」など。
本橋恵美open classは毎週土曜の14～15時半、東京・広尾のスタジオで開催中。一般の方も参加可能。お問い合わせ・詳細は http://www.repace.net
撮影＝遠藤素子
