レッスン5～ぺたんこお尻を解消

オフィスで座っている間、お尻にかかるストレスは想像以上。ヒップアップどころか、ぺたんこお尻にまっしぐら。しっかりストレッチして弾力と張りのあるヒップを目指しましょう。筋肉のしっかりとある大きなお尻は、ウエストを細く見せ、しなやかな女性らしいラインを引き立ててくれますよ。

■ヒップのストレッチ
大臀筋（だいでんきん）という大きなお尻の筋肉をストレッチします。

（1）椅子に浅めに腰かけます
（2）息を吸いながら片足の足首を持ち、反対の腿にのせましょう
（3）息を吐きながら背筋を伸ばしたまま（ここがポイント！）前屈して3呼吸します

大臀筋を意識して、背筋を伸ばしながら前傾すると効き目抜群。