立秋でも暑さで内臓疲労がたまる残暑による強度の夏バテをどう乗り切るか

伊藤 和憲

柔軟性は美尻に通じる！ 体幹トレーニング【28】

本橋 恵美

「自宅で・自重で」体を整えるエクササイズを紹介してきた本連載。疲労回復と同時に、ヒップアップ効果もあるストレッチとは？

太ももを引き締める、爽快！ ストレッチ　体幹トレーニング【27】

本橋 恵美

適度に筋肉のついた体は健康的な印象を与えるだけでなく、代謝がよく太りにくいのをご存じですか？ すぐできる簡単エクササイズをご紹介！

華奢な「足首」とハイヒールの関係　体幹トレーニング【26】

本橋 恵美

小さなパーツだけど、女性らしさの演出に肝心なのが足首。キュッと締めて、オフィスでのシンプルおしゃれをレベルアップさせませんか？

プチマッチョな太ももで代謝アップ作戦！ 体幹トレーニング【25】

本橋 恵美

梅雨が明けたら夏本番！ショートパンツで颯爽と出掛けたい。引き締まった太ももは、大腿四頭筋に効くエクササイズで手に入れましょう。

できる女は背中で語る　体幹トレーニング【24】

本橋 恵美

慢性的な肩凝りで整体通いが習慣になっている人にオススメ。簡単だけど背中から指先まで血の巡りを実感できますよ。

颯爽とした美肩で第一印象アップ！ 体幹トレーニング【23】

本橋 恵美

ビジネスシーンで好印象を得るには、胸を開いて肩をリラックスさせ、堂々としていることが第一条件。好感度の高い美しい肩のつくり方とは？

第一印象よし！ 才色兼備な「デコルテ」　体幹トレーニング【22】

本橋 恵美

清潔感があって、キリリとしたフェイスラインと首筋は、初対面であっても、たとえ女性同士であっても、相手によい印象を残すもの。デコルテの美しさが第一印象にも関わるとすれば、出来る限りすっきりと保ちたいですよね。体幹トレーナーの本橋恵美さんに、自宅で簡単にできるエクササイズを教えてもらいました。

バスト年齢は大胸筋で決まる!? 体幹トレーニング【21】

本橋 恵美

ブラジャーのサイズは変わらないのに、バストのカタチが変わってきたような……そう感じたら、胸のベースを形成する筋肉、大胸筋を鍛えましょう。紹介するのは、バストのハリとカタチをキープすると同時に、二の腕の引き締め効果もあるエクササイズ。涼やかな夏の着こなしは胸元から！

知的でカーヴィーな腰、つくれます 体幹トレーニング【20】

本橋 恵美

女性を悩ませる腰回りのもたつき……くびれがなくなってきて、ウエストラインの変化を感じたら、早目に手を打ちましょう。優雅に引き締まった腰のシルエットは、クールでデキる女を演出する大事な要素。やるなら「今」ですよ！

お腹の「浮輪肉」凹ませ大作戦！ 体幹トレーニング【19】

本橋 恵美

陽光まぶしい季節に、軽やかでクールな装いをしたい！ でも待って。冬場には隠せたお腹回りも、薄着の季節には隠し切れません。腹筋群に効果的なエクササイズで、お腹回りを総合的に締めて、夏の前にボディラインを見直しましょう。

美女度アップ！ デコルテを極める 体幹トレーニング【18】

本橋 恵美

凛とした女性の、美しくしなやかな佇まい。彼女たちに共通するのが首筋から鎖骨までの優雅なライン。女性が見てもほれぼれとする美しいデコルテを、日頃のストレッチで我が物にしませんか？ 首凝り、肩凝りにも有効なエクササイズの紹介です。