極端な痩せ体型になっていませんか？
太り過ぎはもちろん、痩せ過ぎも、ロコモ予備軍へ一直線ということになりかねません。健康寿命を延ばすためにも、まずは、自分の適正体重を把握しましょう。
【A】の数字「22」がBMI値の標準値で、もっとも病気にかかりにくい値とされています（日本肥満学会）。下表を参考に、自分の適正体重範囲を把握し、痩せ過ぎ、肥満にならないように気をつけましょう。
肥満度の判定基準（日本肥満学会2000）
【A】身長から適正体重を知ろう
身長（m）×身長（m）×22＝適正体重
【B】現在の体重と身長から肥満度を知ろう
体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））＝BMI値
女性らしい仕草を支えるしなやかな運動器
ゆったりと美しいお辞儀、かがんで履物を揃える姿、すっと背筋が伸びた美しい立ち居振る舞い、これらの仕草は、筋肉や関節や骨、“運動器”のしなやかさが保たれていればこそできる女性らしさの1つ。栄養バランスを無視した食習慣や、過剰なスレンダー志向、食事制限だけのカロリーコントロールは、女性らしさも奪っていくのです。
Vol.2でご紹介した運動習慣とともに、バランスのとれた食事も意識して、しなやかな運動器を持った、立ち居振る舞いの美しい女性を目指したいものです。
