食後血糖値が140mg／dlまでなら「正常」

ゆびさきセルフ測定室で「食後血糖値」を測定する際には、おにぎり2個と野菜ジュースを購入し、すべてを10～20分で食べ終え、一口目を食べてから1時間後に測定してください。

この「食後血糖値」が140mg／dlまでならばあなたは正常、超えていたら糖質疲労がはじまっていると考えられます。

健診結果では知ることができない、ご自身の「食後血糖値」を知り、健康管理に役立ててください。

糖尿病になりやすい日本に「ロカボ」はぴったり

ロカボな食事はみなさんに健康をもたらします。

山田悟監修・著『適正糖質のトップドクターが教える ゆるやかな糖質制限　最強ランチレシピ』（プレジデント社）

脱メタボで肥満解消、糖尿病の予防・改善。とくに日本人は民族的に糖尿病になりやすい体質の人が多く、それほど高糖質でない食事でも糖尿病になりやすく、やせている人や、若年層でも発症する危険性があります。

糖尿病は一度なると完治はしない病気なので、未病の段階で予防できれば、生涯負担する医療費をどれだけ節約できることでしょうか。

さらに、高血圧、高脂血症、心臓病や脳卒中、がん、認知症も予防できます。高血圧は日本人の3人に1人、高脂血症は6人に1人と見られています。

ほかにも美肌や美髪といったアンチエイジング、骨粗鬆症の予防、シェイプアップ、腸内環境の改善といった多くの効果も期待できます。タンパク質を豊富に摂るため、高齢者のロコモティブシンドロームの予防にもつながります。

人生100年時代、健康的に生き生きした人生を送りたいとすべての人が思っているはず。ロカボでみなさんの健康を支え、幸せにしたい。それが私の思いです。

ご自身の健康のため、ご家族のためにロカボな昼食をつくってください。