生活リズムを“学校時間”に合わせていく

入学準備のなかでも、ゆっくり時間をかけて進めたいのが、生活リズムを「学校時間」に合わせていくことです。

保育園や幼稚園よりも登校時間が早くなる子が多く、朝7時台には家を出る家庭も少なくありません。とはいえ、生活リズムは急に変えるのが難しいもの。年明けごろからは、少しずつ起きる時間・寝る時間を早めておくと、入学後もスムーズに新しい生活を始めることができるでしょう。休日も起床・就寝の時間をそろえるように意識すると、生活リズムが定着しやすくなります。

ポイントは、「朝の光を浴びる」「朝食を同じ時間にとる」「夜のスクリーンタイムを減らす」の3つ。体内時計がととのうと、自然と眠くなり、起きやすくなるサイクルができていきます。