毎日行いたい、30秒ストレッチ

そこで久道医師率いる下北沢病院が勧めるのが「アキレス腱伸ばし」だ。

今、健康な足だから問題ないという人も、アキレス腱は年齢とともに硬くなるため、「20代からでもやってほしい」と久道医師は言う。

アキレス腱伸ばしは、子どもの頃から知っている人も多いと思うが、正しいやり方を紹介しよう。