自分がご機嫌になる方法をリストアップしよう
いろいろなことが制限されているなかだから、自分で自分の機嫌をとることが大事よ。
自分のご機嫌とり、たくさんしましょう！
自分の機嫌がよくなるアイテム、行動、どんどんリストアップしてみるといいわ。
勉強が楽しい人、映画や読書が好きな人、ヨガや瞑想で落ち着きたい人。なんでもいいの。
アテクシがご機嫌になる習慣は、お気に入りのバスソルトを入れてゆっくりお風呂に入ること。丁寧にミルクティーを淹れること。お天気がよければ、とりあえず散歩。いろんなおうちを眺めて「ここに住んだら、どんな暮らしになるかしら」って妄想するのは、最高よ。アマゾンプライムで好きなものを見たり、インテリアショップのホームページを見ながら、模様替えのプランを練るのもいいわね。
人間ってね、どんな環境でもそれなりに楽しめるようになっているの。その力を信じてあげて。
構成＝浦上藍子 写真＝iStock.com イラスト＝カツヤマケイコ
Tomy（とみー）
精神科医
1978年生まれ。名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保険指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX(旧・Twitter）が人気。『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）、『内向的な人の幸福戦略』（朝日新聞出版）ほか著書多数。
