自分がご機嫌になる方法をリストアップしよう

いろいろなことが制限されているなかだから、自分で自分の機嫌をとることが大事よ。

自分のご機嫌とり、たくさんしましょう！

自分の機嫌がよくなるアイテム、行動、どんどんリストアップしてみるといいわ。

勉強が楽しい人、映画や読書が好きな人、ヨガや瞑想で落ち着きたい人。なんでもいいの。

アテクシがご機嫌になる習慣は、お気に入りのバスソルトを入れてゆっくりお風呂に入ること。丁寧にミルクティーを淹れること。お天気がよければ、とりあえず散歩。いろんなおうちを眺めて「ここに住んだら、どんな暮らしになるかしら」って妄想するのは、最高よ。アマゾンプライムで好きなものを見たり、インテリアショップのホームページを見ながら、模様替えのプランを練るのもいいわね。

人間ってね、どんな環境でもそれなりに楽しめるようになっているの。その力を信じてあげて。

構成＝浦上藍子　写真＝iStock.com　イラスト＝カツヤマケイコ

Tomy（とみー）
精神科医

1978年生まれ。某国立大学医学部卒業後、医師免許取得。ゲイである自分に何か答えをくれるかもしれないと精神科医局への入局を決意。精神科病院勤務を経て、現在はクリニックの常勤医。『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）、『失恋、離婚、死別の処方箋 別れに苦しむ、あなたへ。』（CCCメディアハウス）など著書多数。