舌の状態をチェックして、心身コントロールを
「カラダとココロの養生法」
この季節で大切なことは、水分コントロールとストレス解消。時期的に雨が多く、体内に水分が貯まりやすいことから、水分の取りすぎには注意しましょう。なお、体内の水分状態は舌の上のコケ「舌苔（ぜったい）」の状態でわかります。正常時、コケは認められません。しかし、体内に水分が多くたまっているときは苔が多くなります。コケが黄色ければストレスにより胃酸分泌が過剰となり、胃腸に熱を持っている状態です。白いコケの場合は、ストレスが長期間続き全身の筋肉が硬くなり循環が悪くなっているとともに、カラダが冷えている状態を表しています。
毎日、舌のコケの状態を確認し、黄色ければココロの管理を、白ければカラダの管理を行いましょう。
「食養生」
この季節に効果的な食材は「ヨモギ」です。ヨモギは消毒殺菌作用があり、さらには止血にも用いられます。また、お灸にも使用される万能な植物です。利尿作用と止血作用があることから、薬膳では、血尿や生理過多などの出血による貧血改善にも用いられることがあります。
「お勧めのツボ」
この季節にお勧めのツボは、「内関（ないかん）」です。内関は、手首の内側のシワ中央から指3本分ほど離れた部位で、吐き気やムカつきなどの胃腸のコントロールに用いられるとともに、気分を落ち着けたり、安定させたりする作用もあります。なお、内関はつわりや抗がん剤による吐き気、乗り物酔いなど、さまざまな吐き気の軽減に有効なツボです。
