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回数や時間は自分のペースでOK
先の記事では1つの目安として、実践する際のおすすめの回数や時間などをお伝えしました。
家光素行『科学的に正しい 血圧を下げるストレッチ 血管のばし』（Gakken）
とはいえ、その回数や時間にとらわれる必要はありません。なぜなら、大事なのは回数や時間よりも、日々「続けること」だからです。
たくさんの回数を月に1回行うより、少ない回数でもいいので毎日続けるほうが効果的です。
だから、1日5種目はつらいと感じれば1日2～3種目ずつでもいいですし、まずは1種目からでもいい。1日おきでもいい。週1回はイスで行い、他の日はベッドでやるなど、日替わりでやり方を変えてもOKです。
自分のペースでいい。苦にならない回数や時間でいい。血管のばしは、できる範囲で、のんびりやればいいのです。
血管は放っておけば硬くなるばかりですが、毎日少しずつでも伸ばせば、硬化を予防できます。そして、日々続けていけば、少しずつ柔らかさを取り戻すことができ、血圧の安定につながります。
ここからは血管のばしの各種目のやり方をご紹介していきます。まずは1種目からでもいいので、今日からはじめていきましょう。
