プロテインは｢運動直後｣でなくてもOK……筋肉･肌･髪がよみがえる｢たんぱく質の黄金比｣

【鉄則4】コンビニのサプリと飲み会のおつまみ選びで朝・昼・晩の不足を補おう

無味のプロテインを味噌汁に入れて補給する

朝食でたんぱく質を補うことは、健康を維持するうえで重要です。しかし、仕事の準備や家事・育児で、朝は多忙をきわめる現役世代の多数派は、時間がかかる「朝食を摂らない」のが現実。「朝食は毎日摂る」というタイプでも、パンやコーヒー、ジュースなどで済ませて、「たんぱく質をほとんど摂っていない」という人もいるでしょう。

プロテインブームの追い風もあって、たんぱく質を増やした機能性食品が、街中に溢れています。「タイムパフォーマンス重視」の現役世代が、活用しない手はありません。朝のたんぱく質の確保は、その場で食品を「買って食べるだけ」で即、解決できるわけです。

お勧めなのがコンビニエンスストア。現役世代のニーズに対応し、「たんぱく質入りの簡便食品」のラインアップを拡充しています。通勤途中にコンビニに立ち寄って、そうした食品を手に入れるといいでしょう。