※写真はイメージです

宮本日出『「デブ味覚」リセットで10日で－3kg！　レモン水うがいダイエット』（あさ出版）

3分の1量のレモン水を口に含み、舌全体に広がるよう約5秒間舌を動かす。次に左右の頰を交互にふくらませ、約5秒間すばやく「ぶくぶくうがい」をする（写真＝『レモン水うがいダイエット』より）

頭を後ろに傾け、がらがらうがいをする。舌の奥までレモン水が届くよう、下顎を上に突き出しながら息を吐くのがポイント（写真＝『レモン水うがいダイエット』より）