脳が成長する生活習慣②

ラジオを聴く

コロナ禍以降、自宅でラジオを聴く率が上がっているといいます。これはとてもいいことです。

実はラジオには脳を切り替える効果があるのです。音楽を聴くこともそうですが、人は無意識のうちに、自分自身の脳を切り替えることができるコンテンツに手を出すものなのです。

寝るときにも、タイマーをかけてラジオを聴きながら眠ると、すんなりと入眠できることもあります。ぜひこの方法も試してみてください。

ヘッドフォンでラジオを聴くビジネスウーマン
写真＝iStock.com／katleho Seisa
※写真はイメージです

脳が成長する生活習慣③

ちょっとだけやり方を変えてみる

「マンネリ脳」から脱却するために、生活習慣で大切なのは、「ちょっとだけやり方を変える」ことです。

いつも通っている駅までの道を変えてみる、炊飯器をやめてお鍋でご飯を炊いてみるなど、些細なことでいいのです。“ちょっとだけ”やり方を変えてみてください。

それだけで、認知機能の向上にもつながります。