自己肯定感の高め方は2つある

もう一つ、知っておいていただきたいポイントは、自己肯定感の高め方には2つのルートがあるという真実です。

1つはすぐに実行することのできる瞬発型の方法です。これは、その場その時の低くなってしまった自己肯定感を高めるテクニックといえます。

たとえばこんな状態にあるとき、瞬発型の対策は役に立ちます。

■とりかからなくてはいけない仕事があるのに、ついつい先延ばしをしてしまい、とりかかるのに時間がかかってしまう。
■これから「初めまして」の人と会う場に行くのに、嫌われてしまったらどうしようと先の不安を考えてしまう。
■人から褒めてもらっても、「ほんとかな？」と信じられず、素直に喜べない。

こんなときは、ほんのちょっとでできる瞬発型の自己肯定感を高める方法が有効です。ちょっと自信がないなと思ったら、セルフハグをしながら、「大丈夫。大丈夫。」と言いましょう。少し嫌なことがあったら手を洗いながら、「ツイてる。ツイてる。」と言いましょう。考えがうまくまとまらないときは、部屋を掃除しながら、「できる。できる。」と言いましょう。

このように日々の生活のなかに簡単にできる自己肯定感を高めるテクニックを使ってみましょう。すると、瞬発型の対策は一瞬にして以下のようにあなたを変化させてくれます。

■「嫌なことは先におこなって心を軽くしてしまおう」と、気楽にとりかかることができる。
■「何かあってもなんとかなるよ！　今までも、なんとかなってきた！」と、広い視野と自信を持って会場に行くことができる。
■人から褒めてもらったら素直に「ありがとう」と思える。口に出して「ありがとう」と言える。

このように瞬発型のテクニックを身につけると、日々変動する自己肯定感の上下動にうまく対応できるようになっていきます。