ストレスを溜めず、即フラットな状態に戻るには

そもそもイライラやストレスを継続させないために、私たち大人は「自分で自分の機嫌をとる」ことがもっとも重要！ 「私の機嫌を直して」とパートナーや友人に期待するのではなく、自分ですべての責任を持つことが、素敵な大人が自分に対して守るべきマナーなのです。

※写真はイメージです（写真＝iStock.com／1001nights）

機嫌をとるといっても、大それたことでなくてかまいません。仕事帰りにお気に入りのカフェに立ち寄ってみたり、時間がなければ、いつものバスタイムに、ちょっと贅沢な入浴剤を使ってみるだけでもいい。

そう、大人なら、誰かに何とかしてもらうのではなく、自分で自分のすべてを引き受ける覚悟と余裕が必要なのです。それでも怒りが収まらない場合は、相手に伝える前にひと呼吸おいてみましょう。無言の時間ができたって、必死に取りつくろう必要はありません。乱暴な言葉で不本意に気持ちを伝えるよりは、完璧でなくてもいいから、相手の立場を思いやる伝え方が必要です。なかでも動作、口調ともに少しだけスローダウンしてみるのは効果的。

「言いにくいことほどエレガントに」が、大人のマナーの基本なのです。

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