紫苑さんの朝ご飯。毎朝自家製ヨーグルトに甘酒とシリアルをプラスして。自家製パンに鶏ハムなど前夜の残りをのせたオープンサンド、コーヒーで約50円

お昼ご飯。キャベツ、豚コマ少し、桜エビと青海苔をたっぷりかけたお好み焼き。お昼はうどん、パスタなど麺類も多い。約80～100円

夕ご飯の一品。鶏レバーのワイン煮。約100～150円

筆者の紫苑さん

紫苑『71歳、年金月5万円、あるもので工夫する楽しい節約生活』（大和書房）