冬は血管がドロドロになりやすい…｢絶対に放置してはいけない脳卒中｣リスクが急増する"危険な場所" 室内の寒暖差を少なくすることが大切

運動不足の人はまずウォーキングから

ほかに、運動不足もよくありません。冬は寒いからといって動かないでじっとしていることも、血管が詰まるリスクを高めます。運動したりして体を動かしていれば、それだけ血流が活発になります。長時間動かないでいると、血流が滞って血栓ができやすいのです。

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特に、乗り物などで、長時間座った体勢を維持して動かないのは要注意です（ロングフライト症候群、あるいは旅行者血栓症と呼ばれます）。どうしても体を動かせないのならば、足を動かしてみる、伸びをしてみる、などで少しでも血流を良くすることがお勧めです。

一方で、急に思い立ってランニングを始めるのは危険です。箱根駅伝などを見て、急にやる気になって、冬場に走り始める人はけっこういます。毎日走っている人がいつも通り走るのはいいのですが、それまで運動経験があまりない人が急に走ると、心臓や血管に大きな負担がかかります。

寒い時期の運動は、最初はウォーキングなど簡単なものから始めて、徐々に運動強度を上げていくようにしましょう。