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身近な人の「いい報告」を素直に喜べない、同僚が褒められているとモヤモヤしてしまう……。思い当たる人は多いのではないでしょうか。これまでに8000人を超える人の悩みを解決してきた心理カウンセラーの山根洋士さんは、人の幸せを喜べない原因は幼少期の育ち方にあると指摘します。“親の呪縛”から解放される方法とは――。

※本稿は、山根洋士『「自己肯定感低めの人」のための本』（アスコム）の一部を再編集したものです。

嫉妬
写真＝iStock.com／tuaindeed
※写真はイメージです

メンタルノイズは14種類ある

自己肯定感が低い人たちを悩ませる、主なメンタルノイズは14個。どれかひとつでも、「私ってそうかも」と該当するものがあれば、「自分なんて……」と思ってしまう状況と自分を変えるチャンスです。

・思っていることを伝えられなかったのに伝えられるようになる
・何年もチャレンジしてきたことが、やっと実現する
・ひとりで考え込むことが多かったのに、人に相談できるようになる
・頑張ってきたことが認められるようになる
・あれこれ考えて躊躇していたことをはじめられるようになる

あなたを悩ませてきた「できなかったこと」が「できる」ようになるんです。

ただし、潜在意識の深いところにあるメンタルノイズは、気づきにくいのがやっかい。気づくには、専門的なカウンセリングが必要になることも。

そこで、あなたを悩ますメンタルノイズが見つかるように、2つの判断基準を設けました。

ひとつは、あなたがどんな悩みを持っているか。

14個のメンタルノイズは、それぞれに、そのノイズが原因となって起きている悩みがあります。

・なにをするにしても自信がない
・つい人と比べて落ち込んでしまう
・自分で決められない
・言いたいことが言えない
・いつも相手の顔色が気になる……

該当する悩みがあれば、あなたのメンタルノイズを探すヒントになります。

育った環境を冷静に振り返ると見えることがある

もうひとつは、あなたがどんな環境で育ってきたか。メンタルノイズの素は、子どもの頃につくられるマインドセット。

環境が異なれば、生まれるノイズも異なります。子どもの頃を振り返ってみると、「だから、そうなんだ」と気づくことが多いと思います。

・厳格な家庭で育てられた
・いつも頭をなでられながら育てられた
・親がなんでもしてくれたので、自分はなにもしなくてよかった
・時間を守ることは厳しく言われ続けた……

該当する環境があれば、それがあなたのメンタルノイズの素です。

ただし、メンタルノイズが生まれた環境がわかったからといって、親を責めるようなことはしないでくださいね。すべては、あなたのため。だから、あなたは、こうして生きているんですからね。

本稿では、14のノイズのうち3つをご紹介します。