幼少期に植え付けられた心のくせ同僚が褒められるとモヤモヤしてしまう人のための｢嫉妬｣が消える新習慣

ノイズ②　ありのままの自分封印ノイズ

SNS疲れとよくいわれますが、身の回りにすごくうまくいっている人がいると、ついつい比べて自分はダメだと凹んでしまうようなこと、ありますよね。

山根洋士『「自己肯定感低めの人」のための本』（アスコム）

ふと目について心がザワザワするのは、だいたいは自分よりできている人や優れた人。だから、比べる度に落ち込む。

さらに、今度は自分より下の人を見て安心していたり、そんな自分を嫌悪したり、ネガティブな感情がぐるぐると渦巻いてしまいます。

自分軸がないから、相手の期待に応えて、無理してしまうところもあります。すぐに人と比べてしまう人にあるのは、「ありのままの自分封印ノイズ」です。

「ありのままの自分でいるとダメ」だから、他人の評価を気にし過ぎて、他人が承認する自分になろうとするタイプ。

自分軸が無いから他人と比較して悩む

このノイズは、「ありのままの自分」を認めてもらえず、誰かの理想を押し付けられる環境で育つとつくられます。

「隣の○○ちゃんは、この前のテスト満点だったって、偉いねえ」
「お兄ちゃんは3年生でできたんだから、おまえもできるはずだからね」

そんなふうに兄弟だったり、ほかの家の子だったり、一般的な基準などで評価されることが多いと、そっちに合わせるべきなんだと思い込んでしまいます。親やまわりが勝手に決めた理想を押し付けられるようになると、「自分のままでいないほうがいいんだ」という思いがどんどん膨らんでいきます。

自分封印ノイズが育つと、自分がわからなくなって、まわりがとても気になります。人と比べても仕方ない、なんて言われても、そう簡単に切り替えられないですよね。

でも、ありのままの自分を出せないのは、勝手な思い込みが原因。あなたは、まわりの人を実は見下しているんです。まわりの人は、あなたが「ありのままの自分」で生きたら認めてくれない、友達でいてくれない、そんな心の狭い人ばかりですか？

そんなことはないですよね。1人でも、2人でもいいので、出せそうな人から、ありのままの自分を少しずつ出す練習をしてみましょう。