とはいえ、変えるべき思考や行動が多いと、ストレスを感じてしまうもの。ストレスはダイエットの大敵です。チェックリストでは「3」と「4」を明確に区別して答え、「4」の項目を最小限にすることが、ダイエット成功のカギとなります。
どんなに努力しても体重が減らないことはある
また、自己嫌悪に陥らないようメンタルコントロールを心がけることも大切です。例えば、間食が多いことが痩せない原因なのに、たくさん間食をしてしまったとき、「食べちゃった……」と自己嫌悪に陥ると、不思議と翌日も間食してしまう人が多いようです。「間食しちゃったけど、おいしかった。幸せ！」と気持ちをスパッと切り替えると、意外とすんなり間食が減っていきます。
また、ダイエット中、体重が増えると落ち込みがちですが、体重は睡眠不足やむくみでも増えますし、一日の中でも増減します。「どんなに努力しても体重が減らないことはある」と知っておくと、気持ちを上手にコントロールできます。
そして、痩せグセのつく食べ物を摂ることも、ダイエットに効果的。私は、痩せグセのつく食べ物をたくさん提唱していますが、それは飽きるのを防ぐため。飽きるとダイエットが続けられません。痩せグセのつく食べ物の中から、自分に合うものをいろいろと試してみてください。
