食行動チェックリストで原因も解明コロナ太りにも効果あり､心と体に｢痩せグセ｣をつける食べ物4選

痩せない原因に気づき思考と行動を変える

「痩せたいのに、なかなか痩せられない」。そう思っている人に痩せられない原因を尋ねると、「運動不足だから」「太りやすい体質だから」と自分なりの答えを出してくれます。

しかし、その答えは思い込みであることが意外と多いもの。本当の原因と向き合わないまま、やみくもにさまざまなダイエット法を試し、失敗を繰り返す人が多いようです。

痩せられない理由は、一人ひとり違います。そのため万人に効くダイエット法はありません。“痩せグセ”をつけるには、まず食生活やふだんの行動を振り返り、痩せられない本当の原因に“気づく”こと。そして、それを改めることが重要なのです。

痩せられない本当の原因を探るには、「食行動チェックリスト」を活用しましょう。各項目をチェックし、「4」に○のついたものが痩せられない原因。まずは、その思考や行動を変えていきます。