Case.3：シェイプアップ

「ダイエットをしているので、通勤時間は立っている状態でかかとを上げたり下げたり。美脚効果があると聞いたので。ほかにもヒップアップ効果を狙ってお尻に力を入れて立つなど、立ち方に気を付けています」（29歳／メーカー）

「座っている間は両太ももに力を入れて両太ももを押し合う感じにしたり、背もたれにもたれずシャキッと背筋を伸ばし続けたりしています」（33歳／建設）

女性の永遠のテーマであるダイエット。通勤時間もダイエットに利用すれば、理想のプロポーションに一歩近づけるかも。姿勢に気を付けて立っているだけでも、効果はバカになりません。

Case.4：瞑想して心を落ち着ける

「朝は子どもの出かける準備を手伝うためいつも慌ただしく、心を落ち着ける瞬間なんてあまりありません。だから電車通勤のときは目をつむり、瞑想をしてゆっくりと心を落ち着けさせます。その後で今朝の子どもとの会話、今日のスケジュール、週末にしたいことなども考えて気持ちを整えます」（36歳／美容）

仕事と育児の両方となれば、その忙しさから目の前のことだけで精一杯になってしまいがち。1日に1回だけでも心を落ち着ける時間があれば、頭の中もすっきりするかも。

Case.5：メールチェック＆ToDo作成

「朝の通勤時間は、スマートフォンで会社のメールをチェック。簡単に返せるものはその場で返し、できないものは印を付けておいて会社についてからに処理します。メールチェックが終わったら、その日にやる仕事をメモに書き出して、優先順位を付けます。朝、これを習慣づけてからは、会社についてすぐ仕事に取りかかれるようになり、仕事が早くなりました」（32歳／IT系）

朝会社についたら、まずメールチェック……という人は多いですよね。この時間を省略し、朝イチですぐに仕事に取りかかれるメリットは多そう。会社のメールが外でも読める環境ならば、ぜひ試してみたい方法です。