※本稿は、井上皓史『がんばらない早起き 「余裕のない1日」を「充実した1日」に変える朝時間の使い方』（かんき出版）の一部を再編集したものです。
朝やることを「曜日ごとに変える」は間違い
朝に「自分時間」ができたら、やりたいことがたくさんあるという人もいると思います。
散歩もしたいし、英語学習もしたい。そこで、月・水・金は散歩をして、火・木は英語学習をするというように、曜日によって時間割の内容を変えようと考える人もいるかもしれません。
しかし、これはおすすめしません。続かなくなる恐れがあるからです。少なくとも平日は「毎日同じ」と考えましょう。（※本記事では月～金曜日を仕事のある日＝平日として考えます）
たとえば、月・水・金は散歩、火曜日と木曜日英語学習、土日はフリーと決めたとします。
もしも火曜日の朝に早起きができなかった場合、「次の日にやればいいや」と考えるでしょう。ところが、水曜日は散歩の日なので、結局その日は英語学習の時間はとれず、木曜日に持ち越されます。木曜日はもともと英語学習をやると決めた日ですが、遅れたぶんを取り戻すには時間が足りず、また次の曜日に持ち越しになり……こうしてどんどん持ち越しがたまってしまうことになります。
だったら決められた予定のない土日で取り返せばいいじゃないかと思うかもしれませんが、本来自由に使えたはずの時間を持ち越したタスクの消化に充てるのは、気持ち的にも相当な負担になります。
こうなってしまうと、結局英語学習をやるのが億劫になってきて、週に1回もやらなくなるということになりかねません。
日によって内容を変えること自体が間違いなのです。
平日の朝は毎日同じことをやる
繰り返しになりますが、「平日の朝は毎日同じ」がポイント。とくに朝が苦手な人や初めて早起きに挑戦するという人は、習慣化のためにも、この基本は押さえておきましょう。
5分や10分という短時間でもいいので、毎日のルーティンに組み込んで、やらない日をつくらないようにします。
そのかわり、休日の朝はフリーにして忙しい平日の朝にはできないことに時間を使うのもいいですね。
私は毎朝やることがすごく多いのですが、5分や10分という短い単位で時間割を組んで「毎日やる」という姿勢でこなしています。
まずは欲張らず、シンプルに「毎日同じことをやる」ことを優先しましょう。曜日によって内容を変えたり、イレギュラーな日は認めないのがコツです。
やりたいことがたくさんある人は、ルーティンが完全に習慣化され、軌道にのってきてから、メニューを増やしたり、変更したりと、カスタマイズしていきましょう。
