老けずにやせるために必要な良質な油の種類

脂質のとりすぎが体に悪く、ダイエットの妨げになることは間違いありません。しかし、老けずにやせたいなら、良質の油をしっかりとることも重要。脂質を避け続けていると、年齢を重ねるごとに、体が血管から老け込み、体中の細胞を老化させてしまいます。

要は、体に良い油・悪い油を知って、できるだけ良い油を適切な量を摂取することが大切なのです。

脂質は大きく飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2つに分けられます。