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「9月病」を遠ざける食&運動
暑い夏の疲れと新しい生活への変化が重なって秋口は体調を崩しやすい時期だ。どんな備えが必要か。専門家が勧める「今日からできること」とは――。
ランニングでは副交感神経がむしろ下がる…自律神経の名医が「1日30分で充分」と勧める夕食後の日課
小林 弘幸
心がつらいときほど食事を見直す
カリッと焼いてかじるだけ…9月のメンタル不調者に不足する栄養素がとれる「スーパーにある食材」
森 しほ
「週7回」と「週0~2回」では要介護リスクが3割も違う…自律神経の名医が太鼓判を押す「最強の長生き習慣」
小林 弘幸
「朝カーテンを開ける」で終わらせない…自律神経の専門家が断言する「一日中メンタルが崩れない」起床直後の日課
小林 弘幸
まずは1週間、朝起きたらコップ一杯の水を飲むだけでいい…自律神経の専門家が断言「体の不調を整える習慣」
小林 弘幸
高血圧、糖尿、肥満を気にして食べないのはNG…和田秀樹「メンタル安定に効果的なスーパーで買える重要食材」
和田 秀樹
医師推奨の「バランスが取れた食事」より効果的…うつ病を克服した男性が頻繁に食べたみんな大好きなメニュー
船見 敏子
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