“正しい姿勢”のつくり方

過去に姿勢の指導を正しく受けた経験がないと、アライメント（骨の配列）が整った“ニュートラルな姿勢”という状態がわからないと思います。

もちろん逆腹筋を行うとニュートラルな姿勢に整いますが、背骨のS字カーブや骨盤の向きなど、骨格は自分の目で確認できないので、「本当に姿勢が整ったのかな？」と不安になりますよね。そこで、「理想的な姿勢」とはどんな感じかを、簡単な方法で体感してみましょう。

鏡の前で行うとイメージしやすいのでおすすめします。手順は以下のとおりです。