重力に逆らわず「任せる」

では、「逆腹筋」はどのようなメカニズムで「腹筋に効く」のでしょうか?

「上体おこし」でも「プランク」でもない、ウエストに効く腹筋運動は…？
「上体おこし」でも「プランク」でもない、ウエストに効く腹筋運動は…？　出典＝『逆腹筋の教科書 人体の構造的に正しい腹筋運動の新標準』（KADOKAWA）

逆腹筋を一言で言うと、「自分の上半身を重りにした自重トレーニング」です。

後ろにそった上半身の重みで体がバタンと倒れないように、腹筋の「伸びる力」で上半身を支えることで、腹筋が鍛えられます。