放置すると老け顔が一気に加速｢女性ホルモンのゆらぎ｣を改善する"あの食べ物" 頭痛やイライラ､シワたるみも出現

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女性ホルモンのゆらぎが、心身の不調の一因

「女性ホルモンの『エストロゲン』と『プロゲステロン』は、月経周期に伴って規則正しいリズムで増減を繰り返しています。しかし、そのリズムが乱れると、ホルモンの“ゆらぎ”につながり、心身の不調を引き起こします」（松村圭子さん）

特に、閉経前後の10年間である更年期に入ると、エストロゲンの分泌量は、大きくゆらぎながら低下していくため、次のような心身の不調を招くという。

【図表1】エストロゲンの分泌量

「エストロゲンの分泌量の低下による女性ホルモンのゆらぎは、更年期だけでなく、30代後半からのプレ更年期世代にもあらわれます。さらに20代でも、女性ホルモンのバランスがくずれるとゆらぎが大きくなり、心身の不調を引き起こすことがあります」