胸のザワザワの正体とは？
うまくいかないのは、心のノイズのせい。
急にそんなことを言われても、ピンとこないですよね。私も普段のカウンセリングでは、少しずつノイズを感じてもらうようにお話をしていきます。
この本を手にとってくださったあなたにも、「ノイズってこんなものか」と感じてもらえるように、順を追って話を進めていきましょう。
例えば、こんなことってないですか？
SNSで他人の投稿を見て「みんな充実している。自分はダメ」と凹んでしまう。逆に自分は投稿したいネタも見つからないし、あっても投稿するのを躊躇してしまう。「SNSうつ」なんていう言葉もあるくらいですから、割とよく聞く話じゃないかなと思います。
さて、こんなふうに凹んだり、躊躇したりしてしまうのって、なぜなんでしょうか？ とてもわかりやすい例なので、あなたも察しがついているかもしれません。
「仲間とワイワイ活動して映える投稿ができる人はスゴい」と思っていたり、「自分の投稿に『いいね』がつかないと格好悪いし、叩かれたりするのがイヤだ」と思っていたりするからですね。
実はこれがノイズの一種。
なんだか胸のあたりがザワザワ、もやもやする感じって、ありませんか？ そんなときはノイズがあなたの思考や行動を邪魔しています。
「なぜかうまくいかない状態」は変えられる
要するにメンタルノイズは、あなたがついやってしまう心のクセなのです。簡単な例なら他にいくらでも思いつきませんか？
好きな人に「うっとうしいと思われたらイヤ」だから、声をかけたり、LINEを送ったりできない。
友達に「いいやつだと思われたい」から、頼まれごとを断れない。実際にはそうとは限らないのに、つい考えてしまう。それがノイズです。こういうことが積み重なると「はあ、なんて自分はダメダメなんだ」と自己肯定感が低くなってしまいます。
胸のザワザワ、もやもやに、もし思い当たることがあるとしたら、ノイズが発動している証拠です。
いかがでしょうか？
ピンとこなかったノイズも、「まあ、こういうことならあるかも」くらいには感じていただけたでしょうか。
でもこれはノイズのほんの一部で、超入門編です。問題はここから先。人の心理や脳の仕組みはとっても複雑で、実はあなたがまったく無自覚で、考えてもみなかったようなノイズが、日常生活のいろんなところで発動しています。
でも安心してください。そのノイズを見つける方法はあります。そして、ノイズが見つかれば「なぜかうまくいかない」状態を抜け出す大事な一歩になるのです。
心のクセを直す「メンタルノイズ」カウンセラー（心理カウンセラー）。一般社団法人メンタルノイズ心理学協会チェアマン（会長）。大阪府出身。早稲田大学中退。両親の離婚、熱中していたスポーツの挫折、就職の失敗などを経て、情報誌編集者からノンフィクションライターとして独立。心理療法を学び、カウンセラーになる。著書に『「自己肯定感低めの人」のための本』、『なぜ、あの人には何でも話してしまうのか 心理カウンセラーのスゴイ「聞く技術」』（いずれもアスコム）などがある。
