新型コロナウイルスの流行から半年近く経った今でも、連日コロナに関するニュースがテレビを賑わしている。将来への不安や環境の変化に対するストレスから、「コロナうつ」と呼ばれる症状を訴える人も増加しており、このような過剰報道に対し警鐘を鳴らす医師も多い。果たして今、本当の“健康”を手に入れるためにすべきこととは何なのか——。

※本稿は、加藤史子『HEART THINKING 困難をチャンスに変えるメンタル~7つのメソッド~』（プレジデント社）の一部を再編集したものです。

窓際に座って孤独な女性
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まずは自分の状態を知り、受け入れる

今、あなたの心のダメージ度は何％ぐらいですか？

直感でいいので数値化してみてください。100％でしょうか、80％でしょうか、それとも20％でしょうか？　メンタルトレーナーとして長年、人の心をサポートしてきてわかったのは、自分の心のダメージを受け入れている人ほど回復が早いということです。もしあなたが高い数値を思い浮かべたとしたら、ダメージをしっかり受け入れているということです。落ち込むことや悩むことは、悪いことではありません。ちゃんと落ち込める人は、ちゃんと回復できる人でもあるのですから。

逆に、あなたが低い数値を思い浮かべたとしたら、本当に心はダメージを受けていないか、もう一度自分自身に問いかけてみてください。心の傷がほんの小さなものならば、それに越したことはありません。でも、本当は立ち直れないぐらい落ち込んでいるのに、「こんなのたいしたことじゃない」と思い込もうとしているのではありませんか？

感情の取り扱い方の基本は、今ある感情を認めて受け入れることです。今ある感情を認めて受け入れて、はじめて変化が可能になります。まずは今あなたの心の中にある悩みや苦しみ、悲しみ、葛藤、後悔……、それらすべての感情を認めて受け入れ、自分を抱きしめてあげることからはじめましょう。そして、絶望から立ち上がり、前を向くための第一歩を今ここから踏み出しましょう。