ニューノーマルな"時間割"の作り方ビル・ゲイツも実践､在宅ワークが捗りすぎる｢午後3時の新習慣｣2つ

ニューノーマルなおやつタイムの過ごし方

3時の長めの休憩には、ぜひ「昼寝」をしてはどうでしょうか。ヨーロッパにもシエスタという昼寝の習慣がありますが、私はアフターコロナの新しい生活様式のひとつに、昼寝を入れるといいと思っています。

私自身、3時になると、ホットアイマスクを装着して、20分ほど仮眠をとっています。疲れた目がスッキリし、そこからまたシャキッと集中して仕事ができます。

また仮眠前にコーヒーを飲むのもおすすめ。カフェインの吸収に20分ぐらいかかるので、ちょうどいい時間帯に目が覚めるといわれているからです。

昼寝といっても、無理やり眠る必要はありません。現代は目から入る情報が多すぎて脳が疲れているので、眠らなくても目をつぶるだけで、十分に疲れがとれます。

ビル・ゲイツもジェフ・べゾスも皿洗いが大好き

また3時の長い休憩には、家事を組み込むのもいいですね。実はビル・ゲイツもジェフ・ベゾスも皿洗いが大好き。ビル・ゲイツは夕食後は毎回自分で皿洗いをしていると言っています。

皿洗いというのは、いたって単純作業。手を動かして、水しぶきや陶器の感触を感じること自体が、脳の刺激にいい。指先に意識を向けることで、頭を空っぽにして作業できるところがヨガみたいなものなのです。

家事と思ってやると辛い皿洗いも、リラックスのためにやると思えば、勤務時間中の有意義な休憩になります。食器洗浄機を使わず、ぜひ手で洗ってみてください。そのあとの能率が驚くほどアップしますよ。

構成＝池田純子　写真＝iStock.com