人気記事
ビジネス
マネー
政治・経済
キャリア
ライフ
社会
アカデミー
検索
ログイン
無料会員登録
ログアウト
マイページ
#フェイクニュース
#コミック
#書籍抜粋
#日本史
#健康
#セックス
#大河ドラマ
#中学受験
撮影当日に腹筋を割る"グラドル"の鍛え方
手を足に添えて息を吐きながらゆっくり上がる。反動で上がらずに、お腹を縮めるのを意識して、お腹の力だけで、ゆっくり。あまり起き上がる必要はない。
お腹を上にして胃の辺りを意識しつつ、その部分に力を入れながら、両手の指先を垂直に上げた足の爪先にタッチする。
背中が丸くならないようにすること。胸を張ったまま、真っ直ぐ下ろして、重心は踵のほうに置く。その際に膝のラインが爪先よりも前に出ないようにする。
しっかり手を伸ばしたら、肘を後に引きながら、肩甲骨を内側に寄せていくのを意識して、挟むようなイメージで中に寄せていく。胸は必ず張った状態にする。
この写真の記事を読む
#
あわせて読みたい
この記事の読者に人気の記事
経験豊富な年上実業家に魅力を感じていたのは束の間
夫が警察に捕まってる間に離婚準備…劇的離婚の女性が25歳年上の男性に恋して気づいた"顔より大事なもの"
WOMAN
dancyuの声になろう!限定イベントに参加しよう!
dancyu 食いしん坊倶楽部 メンバー大募集
dancyu
どうすれば「視野が広い人」になれるか?
プレジデントオンラインアカデミー