相手に巻き込まれないために

体を背もたれまで引き、物理的に距離をとる

相手に巻き込まれているときは、姿勢が前のめりになっているもの。そういうときは、ぐっと体を引いて相手と距離をとってください。これだけで、相手のペースから解放されて「目が覚める」効果があります。

境界線の引き方：体を背もたれまで引く
イラスト＝福田玲子
出典＝『イラスト版「繊細さん」の本』
相手との間に物を置く

職場ならペンを置く、会議であればプロジェクターをはさんで座る、プライベートであればティーポットやグラスを相手と自分の間に置く。相手との間に物を置き、「ここが、あなたと私の境界線です」と心の中で意識しましょう。