ダイエットに成功するもカラダは絶不調に

――ダイエットの内容を教えてください。

専門家の指導を受けてファスティングを行いました。

初日は丸1日食事を抜いて、翌日は朝に野菜ジュース、昼にボウル1杯のサラダ、夜は根菜の煮物や豆腐などの植物性たんぱく質とご飯を食べます。3日目以降はご飯、味噌汁、野菜のような献立になり、4日目以降は通常の食事に戻るサイクルでした。それを2週間に一度実施します。

――ストイックな内容ですね。お仕事中も続けられたんですか？

仕事中もやっていましたね。夜勤明けって元々疲れて帰宅して寝るので、自然と1日ご飯を食べない生活だったんです。なので夜勤はファスティングと相性が良かったのかもしれません。ファスティングを1年半続けた結果、32kg痩せました。

――32kg！かなり痩せられましたね。

ダイエットに成功したのは嬉しかったのですが、30kg痩せるとカラダのバランスがおかしくなってしまい……。元々巻き肩でストレートネックな上、反り腰もあって姿勢が悪かったんです。さらに体重が大幅に減ったことでカラダの軸が安定せず、腰を痛めてしまいました。体調も良くなく、せっかく痩せたのに健康的とは言えなかったですね。

――大幅なダイエットで不調が出てしまったんですね。

そうなんです。目指していた健康的なカラダとは真逆になってしまいました。

そこで今度は姿勢やカラダのバランスを直そうと筋トレに励み、月に1回パーソナルジムでトレーナーに指導してもらいました。ほかの日も、自分でジムに通って筋トレのメニューをこなしました。同じタイミングで改めて食事を見直し、あすけんで食事記録を始めました。

ただ痩せればいいということではない

――ダイエット成功後にあすけんを使い始めたんですね。

体調不良もあり痩せすぎてしまったと感じたので、あすけんで栄養バランスを見ながら健康管理をしようと思い使い始めました。

ストレッチをする減量前の中村さん
減量前は下半身にも全体的に贅肉がついていた。現在は太ももに隙間が生まれた

――記録して感じたことはありますか？

PFCバランスを適正にするのが難しいと感じました。今までの食事ではたんぱく質が不足していることや、脂質っていろんな食べ物に入っていて、気をつけているつもりでも取り過ぎるなとか。記録してみてわかったことが多く、勉強になりました。それまではあまり栄養バランスを考えていなかったので、ただ痩せればいいってものでもないのだなと。

それに、これまで良かれと思って職場の後輩たちにチョコレートを配ってたんですけど、脂質量を知ると、ありがた迷惑だったかな？と反省しました（笑）。そういうことも食事記録をつけて初めて気づきましたね。