カロリーは1カ月、1年単位で考える
――具体的な目標があると強いというのはわかる気がします。ほかに心がけていることがありますか？
何か食べる時には1カ月や1年間でのカロリーに換算するようにしています。例えば、150kcalのジュースを飲むとして、30日間にすると4500kcalとなり、だいたい脂肪600g分です。1日だけでは大したことなくても、1カ月では結構なインパクトになるのがわかりますよね。そう思うと、毎日飲むのはやめようとブレーキがかかります。
この考え方はポジティブな面でも使えて、1日100kcal減らしたとします。それだけ見ると小さな変化ですが、365日続けたら36500kcal。1kg減らすのに7000kcalなので、5kg減る計算になります。これは大きいですよね。運動か食事で100kcal減らすだけなら、できる気がしてきませんか？
駅1つ分歩くとか、エスカレーターではなく階段を使うとか、それだけ見ると効果あるの？ と思うようなことも、1カ月、1年にすると大きな違いに繋がるとなると、やってみようかなって思えたりしますよね。
自分の姿を見て「いいな！」と思える
――大きく体型が変わりましたが、どんな変化を感じますか？
洋服を選ぶのが楽しくなりましたね。体型がぼやっとしていると、どうしても隠そうとしたり、選ぶ色や柄も決まってきてしまっていて。今は着たいものを自由に着られる喜びがあります。
あと、仕事柄、自分の姿を目にする機会が多いのですが、自分を見て「いいな！」と思える瞬間が増えました。それは嬉しいですね。
ただ、決して太っている時の自分を否定しているわけではなく、変化した自分を楽しんでいる感じです。どんな体型でいようとその人の自由なので、痩せたければ痩せればいいですし、たとえ太っていても自分が納得しているのであればそれでいいと考えています。
――これからの目標や実現したいことを教えてください。
まずは今年の夏に開催されるボディメイクの大会を目指して、しっかり調整していきます。
あとは、これから夏にかけて体を絞りたい人が増えてくる時期なので、ダイエット情報を発信しているYouTubeチャンネル『しらスタ【目指せムキムキプリンセス』の更新頻度も上げていきたいと思っています！
取材・執筆／城石愛
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