｢頑張る=全力でやりきる｣はNG産業医が教える､心が揺らぎやすい人の自己肯定感を高める｢正しい頑張り方｣6つ

「6種類の頑張る」を使い分ける

それを防ぐためにも、たくさんの「頑張る」バリエーションを持っておく必要があるのです。

そして、普段からどの「頑張る」を使うか意識しておき、その都度口に出していきましょう。これが、いい意味での「小さな自己暗示」になっていきます。

そのバリエーションとして、次の6つのような「頑張る」があります。

いくつか補足するなら、②の「ちょっと頑張ってみるか」は、「とりあえずやってみようか」くらいのイメージです。

井上智介『職場での「自己肯定感」がグーンと上がる大全』（大和出版）

③の「できる範囲で頑張ってみるか」は、壁にぶつかるまでやってみようかな、ということ。やり始めてつまずいたら、そこが自分ひとりで抱えるのをやめるラインと決めておいて、あとは誰かに聞いたりSOSを出せばいいという考えです。

④の「ボチボチ頑張ってみるか」は、つらそうなことは後回し気味に放置して、何とか期限に間に合いそうなところでボチボチと始めるイメージ。放置することに罪悪感を抱く必要はありません。

というのも、詳しくは省略しますが、これは心理学で言う「締め切り効果」を期待しているのです。ギリギリになればなるほど、やる気や集中力が出て、大変なことも短い時間でサッと終わらせることができてしまう、なんてこと、ありますよね。

そして、⑥などはもう他力本願です。でも、そんな「頑張る」も、あなたにとって必要になる時がきっと訪れます。

「すでに十分頑張っている」ことを忘れてはいけない

あなたがこれから頑張ろうと思っていることには、どの「頑張ろう」が当てはまりますか？

そこを自分で意識しないと、また無意識のうちに、今まで通りエネルギーがなくなるまで突っ走ることになってしまいますので、これを機会に考えてみましょう。

そして、どの「頑張る」かが決まった時は、小声で構わないので、ぜひ自分に言い聞かせてあげてください。この自分への声かけが、本当に必要な時のブレーキになってくれるはずです。

最後になりましたが、決して忘れてはいけないこととして、

「私はもうすでに、十分すぎるくらい頑張っている」

これを心に刻みつけてくださいね。

あなた自身が一番、自分の頑張りに気づけてないものなのですから。

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