オンとオフの切り替えをしっかりして

➁生活リズムが乱れる

リモートワークによって通勤時間がなくなると、起きる時間が遅くなる、そうなると寝る時間が遅くなる……と、生活リズムが乱れがちに。生活リズムが乱れると、当然体調をくずしてしまうので、生活リズムをしっかりと整えることは重要です。

そのためには、朝一番に日光を浴びること。朝日を浴びると、体内時計がしっかりとリセットされます。ポイントは、体ではなく顔いっぱいに浴びること。顔に2、3分太陽を浴びると脳に届きますから、まずは、それをしっかりと実践しましょう。

➂オフとオンの切り替えが難しい

今回、急にテレワークがスタートした人にとって、本当に難しいと感じたのは、オンとオフの切り替えではないでしょうか。特に子どものいる既婚女性は、妻の顔と母の顔がある家庭に、キャリアウーマンの顔が加わり、それを短時間でコロコロ変えなくてはいけなくなりました。これはすごいストレスなんです。

職場に子どもが来たら仕事に集中できないのは当たり前の話で、それがまさに今起こっているわけですよね。ですからオンとオフの切り替えは、かなり意識したほうがいいでしょう。

おすすめしているのは“身なりをととのえる”ということです。家なので、化粧もせずにパジャマでできるかもしれないけれど、やはり仕事をするときは、化粧をして髪の毛をととのえ、服も着替えてほしい。身なりをととのえることで初めて、オンとオフが切り替わるのです。

これは男性の話ですが、家で仕事をするときは、新品の靴をはいているという人がいます。確かにオフィスで仕事をするときは靴をはいていますから、靴をはいているときは仕事モード、そして靴を脱いでいるときは家モード、そこを自分のスイッチにしているのです。そこまで真剣にやらないと、空気にのまれてしまうということを知っておいてください。