5本指ソックスの足指に力を入れ地面をつかむ
手に何かを握り緊張を分散する方法をお伝えしました。しかし極度に緊張すると上半身にどんなに力を入れても、足がガクガクと震えてしまいます。「足が震えちゃってる……」と震えていることを自覚することで、さらに緊張が増す、ということもありがちです。そうならないために、極めつきの方法は足です。とにかく“足を踏ん張る”。足指が1本ずつ入る5本指ソックスなら、地面を足指でつかむように踏ん張れる感覚が得られます。しかしパンプスを履いていると、5本指ソックスは難しいですよね。その場合は5本指ストッキングも販売されているので試してみてください。安くはないですが、挨拶を成功させるための投資と思えば安いものです。5本指ストッキングをはいて、パンプスの中で足指一本一本に、ぐっと力を入れて立ちます。そうすると自分の体を足で支えることができ、自然と気持ちが落ち着いてくるはずです。
さらに、両足がそろっている“気をつけ”の姿勢は、緊張を増幅させます。立つときはどちらかの足を1歩前に出します。そして足指をぐっと立てて、下半身に力を入れましょう。下半身が安定し、足が震えることはありません。
イラスト＝米山夏子
