連載『最新科学が証明した睡眠にいいことベスト211』

葉酸と抗酸化物質の不足が不眠症を引き起こす

就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材"

キム・ジョーンズ

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2023/09/11 18:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
毎日ぐっすり眠れる人がやっている"理想の寝室の作り方"

これで暑くて寝苦しい夜でも快適に眠れる…寝室に持ち込むと睡眠の質が劇的に上がる"身近な食材の名前"

キム・ジョーンズ

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2023/09/10 18:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
抵抗してもがくと､さらに夢の国が遠のく

｢羊を数える｣よりずっと効果的…いつもより20分も寝つきが早くなった不眠症の人が頭に浮かべたもの

キム・ジョーンズ

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2023/09/09 18:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋
動くと起きる時間だと脳が勘違いする

これで｢中途覚醒｣から解き放たれる…睡眠中に目が覚めた場合に絶対にやってはいけないこと

キム・ジョーンズ

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2023/09/08 19:00

#健康 #睡眠 #書籍抜粋