連載『最新科学が証明した睡眠にいいことベスト211』

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  葉酸と抗酸化物質の不足が不眠症を引き起こす

  就寝1時間前に2個食べるだけで不眠の解消に絶大な効果…熟睡を導く"スーパーで手に入る緑の食材"

  

  キム・ジョーンズ

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  2023/09/11 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  毎日ぐっすり眠れる人がやっている"理想の寝室の作り方"

  これで暑くて寝苦しい夜でも快適に眠れる…寝室に持ち込むと睡眠の質が劇的に上がる"身近な食材の名前"

  

  キム・ジョーンズ

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  2023/09/10 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  抵抗してもがくと､さらに夢の国が遠のく

  ｢羊を数える｣よりずっと効果的…いつもより20分も寝つきが早くなった不眠症の人が頭に浮かべたもの

  

  キム・ジョーンズ

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  2023/09/09 18:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋
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  動くと起きる時間だと脳が勘違いする

  これで｢中途覚醒｣から解き放たれる…睡眠中に目が覚めた場合に絶対にやってはいけないこと

  

  キム・ジョーンズ

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  2023/09/08 19:00

  #健康 #睡眠 #書籍抜粋