食事で気をつけたいのが、糖質過多で高カロリーな男性型の食生活
食事で気をつけたいのが、多忙な女性が陥りやすい糖質過多で高カロリーな男性型の食生活。髪の育成に必要なビタミン類やミネラル分が不足します。食生活を見直し、必要であればビタミン類や、鉄分・亜鉛などのミネラルをサプリメントで効率よく補うのがおすすめです。
髪のツヤを取り戻すためには、睡眠の質を向上させることも不可欠です。髪の成長を促すホルモンのひとつである成長ホルモンは、入眠後3時間に多く分泌されます。寝入りばなにしっかり熟睡することがポイント。とくにスマホやPCのブルーライトは睡眠を妨げる原因に。寝る2時間前はスマホやPCを見ない習慣をつけましょう。
最後にホルモンバランスの乱れについてですが、40歳を過ぎると、エストロゲンと呼ばれる女性ホルモンの分泌量が減少します。“美のホルモン”とも呼ばれるエストロゲンは、髪のツヤの有無にも大きく関わってきます。髪のツヤを取り戻すために必要なのは、女性ホルモンのコントロールと成長ホルモンをしっかり分泌させること。バランスのとれた食事・良質な睡眠・適度な運動の3つが、ホルモンバランスを整えるうえでも大切なのです」
髪のツヤを取り戻すうえでカギとなるのは、非常にスタンダードな“健康にいい”とされていることを、実践できるかどうかにあるようだ。
松倉クリニック
日本形成外科学会専門医、日本抗加齢医学会専門医、日本頭蓋顎顔面外科学会会員、日本外科学会会員。自らの薄毛経験を生かし、カラダ全体とストレスにまで考慮した総合的な育毛治療が人気を呼ぶ。
