他者承認は自己承認から生まれる
アメリカで最も影響力がある司会者の一人、オプラ・ウィンフリーは、自分を肯定することを、このような言葉で推奨しています。
“自分を褒めれば褒めるほど、祝福すべきことが起こる”
本書『できるリーダーはどこを「ほめる」のか？』ではここまで、相手を褒めることに関してさまざまな角度から解説してきました。ここからは「あなた自身を褒める」というテーマに移りましょう。このトピックだけで本一冊書けるくらい深い話ですが、要点を凝縮してお伝えします。
自分を褒めることがなぜ大事かというと、前提として、自己肯定感が低いと人を褒められないからです。
当然のことですが、嫉妬心が強いと他者を素直に認められません。同僚・後輩の昇進や他者の成果を「よかったね」と本心で言えるためには、自分自身を認めているという土台が必要です。その土台は「褒める力」にも直結します。
だからこそ、自分自身も褒めて、自己肯定感を高める必要があります。「自分を褒める」とは、他者にやさしくなる準備ともいえます。
実業家でベストセラー作家でもある斎藤一人さんは、「一日最低10回は自分を褒めよう」とすすめています。
そんなに褒めることなんてない、と思ったかもしれませんが、些細なことで大丈夫です。
「朝寝坊せずに子どものお弁当を作れた。えらい！」
「通勤中の読書で効率的にインプットができた。よくやった！」
日常生活の中の小さな達成や、継続している行動を称賛していきましょう。
「自分褒め」の蓄積で自己肯定感が高まる
自分への言葉ですから、シンプルな一言だけでも十分です。それよりも頻繁に褒めることが重要です。その蓄積で自己肯定感は高まります。気持ちに余裕が生まれ、他者を承認しやすくなるのです。
自分自身を褒めることは、自己肯定感のアップだけでなく、さまざまな効果をもたらします。代表的なものはモチベーションの向上です。
NHKの朝の情報番組「あさイチ」で「“自分褒め”で人生が変わる！」という特集がありました。自分を褒め続けることで、18キロのダイエットに成功した人が登場していました。小さな努力や行動の継続を毎日自分で褒めることで、モチベーションを維持できたそうです。
また、メンタルヘルスにも「自分褒め」はいい影響を与えます。わたしは、一緒に働くメンバーからも、家庭のパートナーからも「機嫌が悪いところを見たことがない」と言われます。
働いていたら当然、いいニュースにも悪いニュースにも遭遇するものですが、気分としては一定で、イラついたりすることはありません。
それは自分自身の「ごきげん取り」をしているからです。「自分褒め」をすることで、メンタルを一定にコントロールできるようになるのです。
「上機嫌は大人のマナー」といわれたりもしますが、不機嫌で周りの人に気をつかわせる、なんてことがないよう、「自分褒め」でメンタルを安定させましょう。
