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夏場に大量に撮れるお値ごろ食材マグロ､サーモン､ブリ…脂がのった大きな魚ばかり人気なのはおかしい…元水産庁職員が推す1尾100円の絶品
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肉に偏った食生活では基準値を突破できないカルシウムでもビタミンCでもない…骨密度と認知機能に直結｢98%の日本人が不足する栄養素｣を取れる食材
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｢これだけは譲れない｣という希望を親子間で共有しておくこれで入ってはいけない老人ホームは一発判断できる…施設見学のとき職員に絶対に聞くべき"質問項目"
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｢親が突然倒れたら｣救急隊員に伝えたい必須項目親の｢かかりつけ医｣の名前が言えるか…イザというときの生存率､後遺症の発生を大きく左右する要素
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運動が苦手だった私が｢週5でジム通い｣のワケ｢61kg→51kg｣の減量に成功した45歳女性が昼ご飯に欠かさない｢手軽でお腹が満たされる｣料理とは
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猫背×長時間座る=腰に1.85倍の負担がかかる1日に9時間座って過ごす人は死亡リスクが爆上がり…デスクワーカーが今すぐすべき血流改善の3つの工夫
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頭痛にはいくつかの種類があり､それぞれ原因や対処法が異なる｢痛み止めを飲んどけば大丈夫｣は危険すぎる…すぐに救急車を呼ぶべき"命に関わるヤバい頭痛"の3症状
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パーソナルトレーナーがプロテインを飲まないワケプロテインでも糖質制限でもない…筋肉量を増やし痩せやすい体質をつくる｢プロが実践する食べ方｣
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自分の今の筋力より少し上を目指す筋肉は｢週に1回｣鍛えれば十分効果がある…プロトレーナーがすすめる負荷の大きさ×回数×頻度
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筋トレの基本中の基本は｢デッドリフト｣更年期の自分を助けてくれるのは筋肉…プロが｢女性は50歳以降こそメリハリボディを実現しやすい｣というワケ
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｢毎日､悪夢を見る｣と訴えた中年男性の"意外な原因"｢とりあえず薬を出しときます｣という医者は避けたほうがいい…｢薬漬け｣になるリスクが高い危険な薬の名前
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